食事

こんにちは^^エースメディカルオフィスです♪

今回は発毛を促してくれる食事をお伝えします

☆タンパク質
髪の主成分はケラチンと呼ばれるタンパク質です。

ケラチンを構成するアミノ酸の多くは、体内で生成されない必須アミノ酸なので、食事で取り入れましょう！

卵やお肉。大豆などおススメです♪

☆ビタミン

ビタミンA・・・新陳代謝を高め、乾燥やかゆみなどを防ぎます。

ビタミンB・・・タンパク質の吸収を高め、細胞の新陳代謝を促進する働きがあります。

ビタミンE・・・血行を良くし、髪に栄養が届きやすしてくれます。

ビタミンC・・・抗酸化作用があり、コラーゲンやタンパク質の構成を促進する働きをします。

☆亜鉛 鉄分

亜鉛・・・抜け毛の原因である5αリダクターゼという酵素を抑制する働きがあるとされています。

鉄分・・・血中のヘモグロビンの生成を助け、血行を良くします。